Еволюція звичок, що підтримують здоров'я
Ця програма - не про мотивацію і не про силу волі. Вона про те, як влаштована поведінка людини, і що насправді змінює її в довгостроковій перспективі. Через практичні завдання, спільну роботу та конкретні інструменти ви вибудуєте звички, які залишаться з вами.
інтенсивної роботи
завдання
програми
Що і як відбувається протягом восьми тижнів
Програма побудована так, щоб кожен наступний тиждень спирався на попередній. Перші два тижні - це діагностика: ви вивчаєте власні поточні патерни, розбираєтесь, що вже працює, а що тримається лише на дисципліні. Далі - поетапне введення нових практик із відстеженням реакцій тіла і розуму. Завдання не стають складнішими - вони стають точнішими. Наприкінці кожного модуля є спільна сесія з іншими учасниками, де можна порівняти підходи і скоригувати свій шлях.
Діагностика поточного стану
Перш ніж щось змінювати, варто зрозуміти, з чим саме ви маєте справу. Цей модуль - про спостереження без оцінки.
- Щоденник звичок і тригерів
- Аналіз енергетичних піків
- Карта поведінкових петель
Введення нових практик
Невеликі зміни, вбудовані в існуючий розклад, приживаються краще, ніж радикальні рішення. Тут ви знайдете свої точки входу.
- Техніка мікро-звичок
- Прив'язка до існуючих ритуалів
- Відстеження без перфекціонізму
Закріплення і адаптація
Звичка стає стійкою не тоді, коли ви її виконуєте щодня, а коли ви знаєте, як повернутись до неї після перерви. Цей модуль - про гнучкість, а не про ідеальність.
- Протоколи відновлення після зривів
- Адаптація до змін у розкладі
- Групові сесії зворотного зв'язку
- Особистий план на наступні 3 місяці
Що входить у вартість
Доступ до всіх шести модулів, матеріали для самостійної роботи, участь у групових сесіях і шість місяців доступу до записів після завершення курсу. Якщо щось не вийде засвоїти в темпі групи - матеріали залишаться з вами.